自律神経を整える5つの【足】のツボ

足の裏もツボが集中する部分です。

自律神経に有効なツボもあるので、
ぜひツボ押しをしてみましょう。

湧泉（ゆうせん）

湧泉は万能なツボです。
気力・体力を高め、体を元気にしてくれます。

「最近なんとなく疲れてる……」という方には、
ぜひオススメしたいツボのひとつです。

位置は足の指を曲げるとへこむ部分、
土踏まずのやや上、中央にあります。

押すときは両手の親指の先を使い、強めに押しましょう。
3秒押して3秒ゆるめるをくり返し、
湧泉が温かくなるまでつづけましょう。

心包区（しんぽうく）

これは手にもあるツボで、自律神経を整えてくれる他、
不眠や多汗にも効果があるといわれています。

位置を探すのは簡単。
足の裏の中央にあります。

押すときは息を吐きながら3秒間ほど押し込み、
ゆるめるときにゆっくり息を吸いましょう。

八風（はっぷう）

八風は自律神経の他、疲労回復、冷え性改善などに有効です。

場所は足の甲の、指と指のあいだにあります。

押し方は八風を人差し指と親指で、
はさむようにして押しましょう。

太衝（たいしょう）

太衝はイライラの他、肩こりや冷え、眼精疲労など、
様々な体の不調にも効果があります。

位置は足の甲の、親指と人差し指の骨の合わせ目から、
少し手前の位置です。触ってみると脈が触れるので判ります。

押し方は親指の先を使い、
足の甲に対し、親指が垂直になるように押しましょう。

血海（けっかい）

血海は血の流れに関係するツボです。

冷えや肩こりの他、生理不順など、
婦人科系のものにも効果を発揮しますので、
血の巡りに悩んでいる方は、ぜひ試してみてください。

位置は膝のお皿の上の内側の角、
そこから指3本分上がったところにあります。

押すと痛みを感じることが多いので、
「ここかな？」と押しながら探してみましょう。

押し方は太ももに対し、上から垂直に押します。

これだとちょっと押しにくいな、という方は、
右手を右足に、左手を左足に、
膝を包むようにして乗せて、
親指の腹でツボをゆっくり3秒ほど押しましょう。
（これを10セットくり返します）