自律神経を整える方法のひとつとして、ストレッチがあります。 ストレッチは緊張した体をほぐすだけでなく、リラックス効果も得られるため、自律神経だけでなく、ストレスに困っている方にも、オススメできる方法です。 では簡単にできるストレッチをいくつ…

ヨガには自律神経を整える効果があります。 今回は数あるポーズの中でも、自律神経に効果的なポーズと、そのやり方を紹介したいと思います。 ネコのポーズ 1・四つん這いの姿勢になる（手の指は5本ともしっかり開く） 2・足は腰幅くらいに開き、目線は床に 3…

美容と健康目的で行っている方も多いヨガ。いまや知らない人はいないほど、メジャーな運動のひとつになりましたね。 ヨガには、実は自律神経を整える効果があることを、ご存知でしょうか？ その秘密は、ヨガの“呼吸”にあります。 今日から始めたい！ヨガの呼…

ヨガはDVDや動画、本もたくさんあるので、自宅で、自分ひとりで行えるのが魅力です。 ですが、「やっぱりプロに教えてもらいたい！」「いまいち効果が感じられない」「正しいやり方ができているか判らない」と思うこともありますよね。 そこで今回はヨガが習…