自律神経を整える3つの【耳】のツボと1つの方法

自律神経に有効なツボは耳にも存在します。

実は耳だけでも100以上ものツボがあるそうですよ！

では耳にはどんなツボがあるのか、
3つの場所と押し方、そして1つのある方法をご紹介します。

神門（しんもん）

精神を安定させてくれるツボで、ダイエット効果もあるため、
一時流行した『耳つぼダイエット』では必ずといっていいほど、
紹介されているツボです。

神門は耳の上部、ちょうどY字型になっている軟骨の、
くぼみのあいだにあります。

押し方は親指を使い、押し揉むようにして押しましょう。

まれに強い痛みを感じる方もいるので、
そういった場合は押すのを止めるか、
力を抑えて短い回数で終わらせるようにしてください。

交感（こうかん）

イライラを抑えてくれるのに役立つのが交感です。

位置は神門の右斜め上（Y字の軟骨の顔側）になります。

押し方は、まず神門に人差し指を当てます。
次に、当てた指を交感の方へ動かし、
1～2分ほどこすりましょう。

心（しん）

不眠に効果的な他、
精神を安定させてくれるツボです。

位置は耳の下のくぼみの中央です。
（穴の真ん中あたり）

押し方は、人差し指を使い、
押し揉むようにしながら刺激しましょう。
「気持ちいい」と感じる程度の強さで、
1～2分ほどつづけましょう。

不眠に悩んでいるなら、寝る前にやってみるのもいいですね。

実は引っ張るだけでもOK!?

ツボは探すのがなかなか難しいですが、
耳の場合、実は一番簡単な方法があるんです。

それは、引っ張ること。

耳の3ヶ所をただ引っ張るだけで、
耳のあらゆるツボを簡単に刺激することができるんです。

詳しい引っ張り方については以下の動画をチェックしてみてください。

耳ひっぱり法

動画内でも紹介されていますが、
引っ張るときは肌が伸びるほど力任せにやらず、
痛いか痛くないかくらいの強さではさみ、
ゆっくり引っ張るようにしてください。